Cuando sienta deseos de comer algo, es importante que identifique que tipo de necesidad es. 
Aprenda a distinguir entre el hambre real y el antojo:
Hambre: Por medio de este, el cuerpo le avisa al cerebro que necesita alimento para su funcionamiento (combustible), es posible que esté acompañado de una sensación de fatiga estomacal. 
Apetito: Este deseo esta ligado al deseo físico e instintivo que acompaña el hambre y, por lo general, lo estimulan factores externos como ver u oler los alimentos.
Antojos: Estado psicológico que es estimulado por olores, sabores, imaginación, estado de animo, emociones y hábitos. 

No es suficiente hacer 3 comidas al día, esto hará que su metabolismo resulte mas lento y que en su próxima comida el hambre sea excesiva. Agilice el funcionamiento de su metabolismo consumiendo pequeños refrigerios entre las principales comidas. No permita que pasen mas de 4 horas sin consumir alimentos, recuerde que lo importante es lo que come y porque lo hace.
Una buena elección pueden ser las frutas, verduras crudas, yogur dietético  o nueces, tome agua si lo necesita.
Usted logrará regular su alimentación, si come solo cuando tiene hambre y se detiene se esta satisfecho.

Fte: Nutricion para la vida. Dra. Lisa Hark y Dr. Darwin Deen

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