El abductor es uno de esos músculos que hay que trabajar con mayor ahínco. 

En esta zona se acumula mucha grasa, pero con los movimientos habituales al andar no se ejercita especialmente, por lo que le damos algunas ideas para eliminar la grasa de los muslos.

Una de ellas es, mientras está acostado de lado, subir y bajar la pierna bien estirada.

Otra variante es abrir y cerrar la pierna, haciendo movimientos de derecha a izquierda. Según la zona donde se quiera trabajar el abductor, se harán movimientos más localizados o amplios.

Otra opción es realizar ejercicios de pie. 

El más recomendable es, con las piernas semiflexionadas y paralelas, bajar los glúteos todo lo que se pueda, de manera que se trabaje bien el muslo. Si se realizan bien y con constancia, poco a poco irás notando la diferencia y, cuando te quieras dar cuenta, ¡lucirás unas piernas perfectas!

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Estilo de vida saludable

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Video Institucional Quality Health® - Dra. Gloria Bustamante